Как сбросить 5 кг за месяц: рекомендации специалистов

Здоровый образ жизни

Чтобы избавиться от лишних килограммов, в первую очередь, следует придерживаться здорового образа жизни. Речь идет о правильном питании и регулярных физических упражнениях.

Важно помнить, что прежде, чем начинать какую-ту диету, следует проконсультироваться с врачом.

Советы специалистов

• Специалисты дали ряд важных советов, которые помогут добиться желаемого результата в короткий срок.
• Не забывать про регулярные физические упражнения. Это поможет в том числе ускорить обмен веществ.
• Следует отказаться от жирной и высококалорийной пищи. Также следует сократить в рационе количество продуктов с высоким содержанием сахара. Нужно употреблять больше белков, фруктов, овощей и клетчатки.
• Нужно пить достаточное количество воды в день.
• Необходимо отказаться от перекусов между основными приемами пищи.
• Лучше есть меньше, но чаще. 
• Нужно отказаться от алкоголя.
• Следует спать не меньше 7-8 часов в день. Важно помнить, что недостаток сна ведет к увеличению аппетита.
• Старайтесь управлять стрессом, поскольку он сильно влияет на аппетит.